老人如何预防骨质疏松？

老人如何预防骨质疏松？骨质疏松是老年人不能再熟悉的疾病，大部分的人年过中年以后都会出现骨质疏松的现象，从而出现腰酸背痛的症状，使老人坐立难安，影响老人的健康。那么，老人要怎么预防骨质疏松呢？下面由中远两湾城专家来为大家详解。

 

　　老人要预防骨质疏松，首先要养成良好的生活习惯，关注骨骼的健康，适时进行骨密度检测，如果出现骨骼问题要及时的配合医生治疗，并按照医生的嘱咐服药。此外，老年人要预防骨质疏松，要多晒太阳，每日摄入一定量的钙与维生素D，坚持锻炼，提高自身的免疫力，确保老人的健康。

 

骨质疏松

 

　　骨质疏松的老人在日常生活中，一定要多补充钙质及维生素D，钙质及维生素D都是人体所必须的，是心脏、肌肉、神经保持正常功能以及血凝多必需的营养素。此外，运动是骨骼健康的一大保障，适量的运动除了可以有效的防止骨量的消失，还可增加骨峰，增强肌力，同样也可以帮助骨骼粗壮、骨密度高。对骨骼健康效果最佳的运动是负重运动如散步、远足、爬楼梯、慢跑等。

 

　　许多老人对骨质疏松习以为常，所以不怎么重视，时常等到疼痛难忍的时候，才采取措施去医院医治，但是一旦疼痛消失，许多患者又放任自由，不再理会，从而导致骨质疏松加重，在此，中远两湾城的专家提醒，骨质疏松老人一定要坚持治疗，切勿中途放弃，导致骨质疏松加重。