古代医学经典著作《黄帝内经》指出：“南方生热，热生火”，而火热主夏，内应于心。心主血，藏神，为君主之官。七情过极皆可伤心，致使心神不安。认为：夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心静神尤为重要。
现代研究表明：人入静时，可以缓解人身体和精神上的紧张，使大脑耗能减少，需氧量下降。经测试，人入静后脑电波处于稳定和谐的状态。呼吸次数减少，心跳减慢，血压稳定，免疫功能提高。情绪由消极变得积极，对许多心身疾病有良好的预防作用。
古代著名医药学家孙思邈提出了三“无”的方法，即“口无妄言、耳无妄听、心无妄念。”是保有平静的心情的行之有效的方法之一。
关于“口无妄言”，可以理解为：不要过多讲话，不要作无谓的争论。医学研究还发现，过多、过快地说话过程中，人会产生情绪紧张的情况，同时还会导致血压升高，从而影响人的精神和躯体健康。无谓的争论对人的健康则更加有害。因此与人谈话时，要尽量放慢语速。即使碰到不平之事，只要不是原则问题，不要去做争论，不要使自己过于激动。
关于“耳无妄听”，可以理解为：不听谣言，不听妄言，不听使人心烦之言，少听噪音。常言道：“耳不听心不烦”，当有人在您旁边，讲使人心烦的事情时要尽快离开现场。 噪音容易使人烦躁、发怒、情绪紧张、不安，甚至导致精神异常。噪音还会使有的人性格特点发生某些改变，导致心身疾病的发生。天气炎热之时，噪音则有可能加重人心情烦躁的症状，使人的心绪更加不能安宁，加重高温天气对人造成的危害。因此要注意消除或减少家庭中的噪音。
关于“心无妄念”，可以理解为：安然度夏，在酷暑难耐之时，不存非分之想，图非分之欲。现代研究发现，当人们保持宁静的心态时，机体肾上腺素和去甲肾上腺素明显减少，基础代谢率降低，人们对热的感觉也会减轻，所以越是天热，越要心静。正如古人所云：“避暑有要法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山。” ●要注意保持良好的睡眠
《黄帝内经》：“夏三月„„夜卧早起，无厌于日”。意思是，在夏季人们每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；要晚些入睡，以顺应阴气的不足。
由于晚睡早起，夏季会出现睡眠相对不足的情况，所以在经过一上午的学习和工作时，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，早晨起得又早，中午更需要休息一下。此外，由于白天气温较高，出汗多，体力消耗较大、再加上正午时分，烈日当空，人体血管扩张，血液大量集中于体表，从而引起体内血液分配不太平衡，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振，有昏昏欲睡之感，午睡有助于改善这些情况，使得疲劳消除，精神焕发，可更好地适应下午的工作和劳动。 需要注意的是：
1.午睡时间不宜太长，最好在一小时以内；
2.饭时不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化；
3.午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡；
4.不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。
5.午睡时最好脱掉外衣，并在腹部盖点毛巾被，以免胃腹部受寒。
要注意保证合理的饮食
老年人各种机能下降，消化吸收能力减弱，应激能力较差，在夏季高温环境下，容易出现不思饮食、消化不良等消化道反应，没有食欲而摄入过少，导致营养不良，进而造成抵抗力下降。因此，夏季老年人尤其要注意保证合理的饮食、平衡的营养。要做到荤素菜搭配合理，粗细粮配制恰当，稀与干适当安排，清与淡容易消化。
这里尤其要指出的是，不要误解了清淡。一般认为，夏季食用清淡之品，有助于开胃增食，健脾助运。如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。故应适当多吃些清淡而易消化的食物，可以吃一些豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等。少吃油腻食物，如吃红烧蹄髈、红烧大肉等，可以吃些炒肉片、冬瓜炖排骨汤等。以保证营养、保证机体有正常的抵抗力。
要注意防感冒
感冒被称作百病之源，万病之根，是高龄老人重要的致死因素之一。因此，老年人夏季保健要注意预防感冒。 要做到：
1.劳作有度、正常睡眠，以保证机体有较强的抵抗力；
2.合理饮食、少吃冷饮、不要吃冰西瓜；
3.少去公共场所，少握手，以减少感染机会；
4.开空调时温度不要太低，不要直对电扇和空调出风口，不要吹穿堂风；
5.不要用冷水冲头、冲脚，游泳或冷水浴后要及时擦干身体；
6.不要坐在潮湿的地方；
7.可以采取鼻腔局部按摩的方法，以增强上呼吸道局部的抵抗力，达到预防感冒的目的。
要注意防腹泻
夏季气温高，剩饭剩菜容易被细菌污染，稍不注意就会导致腹泻的发生，轻者导致腹痛、腹泻等不适，严重的还会导致更为严重的后果，甚至危及生命安全。 防腹泻主要应做到：
1.现做现吃，做一顿，吃一顿。
2.生、熟菜要使用不同的用具，分开做；
3.菜要洗净，瓜果要洗净削皮；
4.餐前不要大量饮水以防冲淡胃液；
5.做凉拌菜时，可放点蒜泥和醋。
要注意防心脑血管意外 临床资料表明：由于夏季气温高，易使人出现情绪烦躁、血压升高等情况；而且夏季人为了散热，出汗较多，如果不及时足量地补充水分，容易导致血液粘滞度增高；加之不会正确使用空调，使得室内外温差较大；频繁进出，导致外周血管的急剧变化，使得夏季中风等心脑血管意外情况增加，因此，老年人要安全度夏，要重视防心脑血管意外的预防，其方法主要有：
1.当外界环境温度超过32℃时，上午8时至下午5时之间最好不要外出行走；
2.室温宜在27℃~29℃之间，室内、外温差不过大（＜6℃），尽量减少进出；
3、注意机体水液收支平衡，无心、肾功能损害者每日饮水不宜少于1000毫升，汗出过多时还应适当增加；
4、高血粘者如无禁忌应在医生指导下服用肠溶阿斯匹林等药物，以降低血液粘滞度；
5、饮食应清淡不腻，尽量做到少量多餐、食勿过饱；
6、每日进食叶绿蔬菜、低糖水果不少于400克；
7、保持大便通畅；
8、半夜醒来时可饮用少量温白开水150毫升左右（心功能欠佳者，要分次少量饮用）；
9、戒烟、戒酒、戒躁、戒怒；
10、正在服药的患者不要自行减药停药。
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