血压和心率的关系

血压和心率是有着一定的关系的，人的心率越快不仅会增加心血管疾病的患病风险，同时也会增加高血压疾病的患病风险，反过来说也是成立的。所以大家除了在关注高血压、心血管等疾病问题的同时，还需要关注自身的心率问题，确保心率健康，这对身体健康也是十分的重要。

一、健康心率的5级标准： 

 

A级心率：55—66次/分钟; 

 

B级心率：67—73次/分钟; 

 

C级心率：74—79次/分钟; 

 

D级心率：80—87次/分钟; 

 

E级心率：≥88次/分钟。 

 

心率健康从A级到E级递减，A级最健康，也是推荐健康人群最好要达到的级别，而E级则是最危险的心率。心率到达C级或更低就一定要进行心率管理了。 

 

大量临床观察证实，如果患者的心率达标，不仅能大大减少猝死、心肌梗死、脑卒中等恶性事件的发生，还能有效提高患者的生活质量。 

二、让心率放缓保持健康的方法： 

 

如果我的心率不达标，怎么管理才能将静息心率改善到A级水平呢?给大家四个建议： 

 

1、保持运动 

 

多参加各种强度适宜的运动，能够使静息心率变慢。有人会问，运动时应该是心率增加，怎么又会使心率变慢呢? 

 

其实，运动不仅是锻炼身体，也是为了锻炼心功能，心功能强健了，则运动时心率加快，而使静息心率减慢。 

 

静息心率能保持在50-65次/分钟的话，不仅是心脏健康的标志，也是长寿的标志。 

 

2、保持体重 

 

肥胖是引起高血压的原因之一，也会增加心脏的负担，加快心率。因此通过健身、调节饮食减轻体重，可以同时降低血压和心率。 

 

3、戒烟、限酒、控盐 

 

吸烟与饮酒均会使静息心率加快，因此高血压患者应该戒烟、限酒，同时也应在饮食上控制盐的摄入量。 

4、坚持用药、长期监测心率 

 

在医生的指导下，坚持服用降压药，并长期监测心率，做到对自己的健康状况心中有数。建立良好的生活习惯，包括适量运动、合理饮食、情绪稳定、睡眠充足，严格自律也能提高高血压患者的生活质量。