也许年轻的80、90后一代对于郭兰英这个名字略显生疏，但是她唱的《南泥湾》、《绣金匾》等歌曲，当年可谓是家喻户晓。这位传奇的老太太，如今依旧精神饱满、身体健康，89岁高龄的她诙谐幽默、精神矍铄，受人尊敬。而她独特的养生之道，也很值得所有的中老年朋友学习和借鉴。
1.音乐疗法
研究表明，优美的音乐能愉悦身心、消除疲劳、帮助消化、改善循环和增加血液流量，被誉为“无形的健身保健药品”。唱歌能锻炼心肺功能，可与游泳、划船媲美，也是一种养生的好方法。如今的郭老虽已89岁高龄，却还坚持上台演唱，可见，他健康的体魄与常年的演唱生活是分不开的。
2.坚持锻炼：运动保持健康、活力
“如果把人的健康比喻成大厦，运动就是它的地基。”郭兰英老师每天都是能走就不坐车，吧行走当成是一种运动。早年，郭兰英老师的身体不太好，为了适应工作，她曾拜师学习太极拳，在后来的50多年艺术生涯中，她从不间断的坚持晨起运动。同时，她还将一些家务劳动如拖地板等，编成“家庭锻炼功”。她觉得，只有运动才能让自己永远保持活力。
郭老说，“老年人选择运动项目，要因人而异，要结合自身条件来进行，切记强人所难，千篇一律。”在实际锻炼中，她还指出要特别注意三点：一不要太激烈，太激烈会伤害身体健康，古人说：宜小劳而防大疲。二时间不要过长，以半小时为宜，以微微出汗为好。三要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，否则就不会有效果。
3.中医保健：每天早上按摩涌泉穴
进入老年，郭老每天早晨起床后还进行叩齿、扭秧歌等锻炼。她还学过中医和针灸，每天清晨起床后，她会在床上双手交叉按摩脚心的涌泉穴，这对老年人的身体保健大有好处。说到自己练功的事，郭老很谦虚，说自己就是“瞎练”。不过这套功，郭老已经坚持了几十年。
4.饮食清淡：喜欢吃家常小菜
郭老平时喜欢土豆、青菜、萝卜等家常菜肴，饮食清淡。从营养学角度看，少盐少油的清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度的保存食物的营养成分。
5.茶醋相伴：开胃、消食化积
出生在陕西的郭老偏爱喝醋，她用餐时常会喝上一勺；老陈醋。醋能开胃增食欲，还可帮助消化吸收。她还有早餐必喝茶水的习惯，花茶、绿茶、红茶都会喝。世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况，最终认为，茶是中老年人最佳饮料。具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。
6.喝淡盐水：润肠通便、排毒养颜
有人曾问郭兰英老师的保养秘诀，她说，自己早上起来喝淡盐水，这个习惯是学习时师傅教的，喝了一辈子。淡盐水具有排毒、润肠通便等作用。
7.乐观豁达：要“躲”气 别“多”气
郭老有着自己的保养方式，但她乐观又积极的人生态度恐怕才是保持年轻的秘诀，89岁老太太戏称自己是“80后”，这样的心境不得不让人佩服。在她看来，一个人要想始终保持旺盛的精力，必须豁达、乐观地对待人生。遇到生气的事，要很快的自我消化， 或者找朋友聊天宣泄一下，千万不要没完没了的生气，那是和自己过不去。
8.老来俏：心态年轻 注重打扮
如今，89岁的郭兰英老师心态非常年轻，有时还在舞台上和年轻人一起舞动。她特别注重打扮，在她看来，“老来俏”是健康的需要，能使自我感觉良好，心态阳光，更有活力。心理学家认为，潇洒大方的仪容常会使人感到年轻。这种“我还年轻”的心态，会给老年人带来愉悦感和满足感。
9.拥有梦想：追寻路上更年轻
郭老的好心态更是来源于她人虽老，却依然还有歌唱的梦想。郭老说：“我还能为人民做点事，虽然我是快90的人了，但我能做什么就做点什么，尽我最大的努力。”
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